Tid til nye vaner: De 10 bedste bøger om personlig udvikling i 2021

Kalenderen siger nu 2022 – og forhåbentligt er dette året hvor vi endelig går mod lysere tider, uden at blive styret af pandemier og andre nedture! Måske har du også dine helt egne planer for, hvad dette år skal byde på? Ellers kan vi måske inspirere dig.

Vi har samlet en liste over de 10 mest populære selvudviklingsbøger fra år 2021, baseret på antal lyttede timer. De 10 bøger på listen byder både på gamle favoritter, og nye fortællinger om, hvordan du kan blive en endnu bedre udgave af dig selv.

10. Gå-bogen

Hvad sker der, når du går – og når du går i stå? Første bog på listen over de 10 mest populære selvudviklingsbøger i 2021, er ‘Gå-bogen‘. Overlæge og professor Bente Klarlund Pedersen beskæftiger sig med sundhed og motion. I denne bog sætter Bente Klarlund fokus på, hvor meget du kan styrke både krop og sind – bare ved at gå. F.eks. er gåture et stærkt middel mod søvnløshed, depression, stress og angst – i nogle tilfælde kan du gå dig helt rask.

Jørgen Leth, Ritt Bjerregaard og Søren Ryge Petersen er alle med, og snakker på inspirerende vis om det at gå. Et – for mange – overset middel som kan bekæmpe sygdomme og styrke bl.a. hukommelsen.

Lyt til og læs ‘Gå-bogen‘, indlæst af Bente Klarlund Pedersen.

Længdes du efter at opleve verden? Drøm dig langt væk med disse rejsebøger.

9. Hjernesmarte børn: Styrk dit barns hjerne for livet (og bliv selv klogere)

Hjernesmarte børn har brug for hjernesmarte voksne. Hjernesmarte voksne pakker ikke børn ind i vat, men hjælper med at gøre børn resiliente. Er børn omgivet af voksne, der ikke mestrer hjernens spilleregler, ryger de let i hverdagens små ”hjernefælder” med eskalerende aggressioner, modstand, ked-af-det-hed eller magtesløshed til følge. Det er synd for børnene – og i mange tilfælde helt unødvendigt.

I hjerneforsker Anette Prehns bog ‘Hjernesmarte børn‘, har hun skabt en række jordnære eksempler og nyttig viden fra den nyeste hjerneforskning og socialpsykologi, som med håndgribelige, effektive teknikker kan vejlede dig til at ansøge nye veje i kommunikation og reaktion mellem dig og dine børn.

Lyt til ‘Hjernesmarte børn‘, indlæst af Anette Prehn selv.

8. Dit selvhelbredende sind: En introduktion til din medfødte sundhed

Nu er det tid til at blive introduceret til tre principper, der med stor sandsynlighed kan ændre dit liv. ‘Dit selvhelbredende sind‘ indfører dig i hvordan sindet virker, og hvordan du får det bedste ud af det. Den bygger på en forståelse, som bl.a. kaldes The Inside-Out Understanding eller Innate Health.

Med de tre grundprincipper – bevidsthed, tanke, og livskraft – introducerer Mette Louise Holland  en vej til at blive mere fri og glad. Og ikke mindst, en vej til at lære at hvile i dig selv. I bogen deler en række helt almindelige mennesker også deres forandringshistorier og erfaring med principperne.

Lyt til ‘Dit selvhelbredende sind‘, indlæst af Anne Kjær.

7. Omgivet af psykopater

Psykopater eller mennesker med psykopatiske træk findes overalt! Det kan være din nabo, din chef, eller sågar din kæreste. De er ofte charmerende, og kan overbevise hvem som helst om hvad som helst. Men deres adfærd er ekstremt manipulerende, og de er altid på jagt efter muligheder for at udnytte andre.

Thomas Erikson afslører i ‘Omgivet af psykopater‘ deres metoder og forklarer den psykologiske model DISC, som viser om din personlighedstype er rød, gul, grøn eller blå. Ved at øge din bevidsthed om, hvordan du selv fungerer, kan du gennemskue og modstå selv avanceret manipulation. Du vil sandsynligvis møde mindst 2-3 psykopater i dit liv – men du ved det ikke, før du kender deres sande karaktertræk…

Lyt til ‘Omgivet af psykopater‘, indlæst af Peter Carstens.

6. Aldrig mere angst

På en sjetteplads over de bedste bøger om personlig udvikling i 2021, finder vi psykolog og terapeut Sisse Finds ‘Aldrig mere angst’, som er skrevet i samarbejde med videnskabsjournalist Mette Bender.

Vidste du at du besidder evnen og magten til at minimere din egen angst? Det eneste, du mangler, er viden og metoder, og det får du netop i denne bog. Den bygger på metakognitive og meditative teknikker og indeholder et 6-ugers program, der effektivt træner dig i at bruge mindre tid på bekymringer, grublerier og andet selvdestruktivt tankespind. Du behøver ikke at have selve diagnosen angst for at finde denne bog brugbar.

Lyt til ‘Aldrig mere angst‘, indlæst af Sisse Find.

5. Ikke til forhandling

Flere og flere danskere bliver syge, stressede og angste, selvom vi aldrig har haft bedre muligheder for at stortrives, både fysisk og mentalt. Hvordan kan vi vende denne tendens? Humanfysiolog Chris MacDonald har brugt de seneste 20 år på, at grave i menneskets urgamle genetik og moderne videnskab for at finde svaret.

Med bogen ‘Ikke til forhandling‘ vil han give os sit bud på en løsning, som vil inspirere dig til at se på dig selv og din tilværelse med helt nye øjne! Chris giver dig modet til at sige fra, når verden omkring os bliver så naturstridig, at den kan skade os. Han giver dig muligheden for at træffe de valg i hverdagen, som er forudsætningen for din trivsel. Ikke mindst, når det gælder søvn, kost og motion.

Lyt til ‘Ikke til forhandling‘, indlæst af Jesper Clemmensen.

4. Lev mere tænk mindre

Psykolog Pia Callesen giver sit bud på, hvordan vi kan vinde kontrollen over vores tankemønstre og få livsglæden tilbage. I hendes bog ‘Lev mere tænk mindre‘ introduceres vi til metakognitiv terapi. En terapiform som har vist sig at kunne kurere hele 70-80% af alle depressioner!

Vha. metakognitiv terapi, kan vi lære at identificere de tanker, der trigger vores bekymringer – og via konkrete øvelser blive bedre til at håndtere og begrænse vores negative tanker. Et værktøj som kan hjælpe os til at overvinde depressionen – eller som kan beskytte os mod at udvikle den i fremtiden.

Lyt til ‘Lev mere tænk mindre‘, indlæst af Camilla Qvistgaard Dyssel.

Find flere gode bøger om personlig udvikling her.

3. Derfor forelsker du dig aldrig i den forkerte

Det tager kun en femtedel af et sekund at aktivere de 12 hjerneområder, der hensætter et menneske i en svimlende forelskelsesrus. Men hvad skal der til for at det sker? Hvorfor forelsker vi os i det hele taget? Og hvorfor går kærligheden så ofte i stykker igen?

På tredjepladsen i listen over de 10 bedste selvudviklingsbøger i 2021 finder vi Jytte Vikkelsøes ‘Derfor forelsker du dig aldrig i den forkerte‘, som kortlægger den romantiske kemis mysterium. Med erfaring fra kriseramte par, giver hun indsigt i kærlighedens dynamik, og hvordan man kan finde positivt potentiale i parforholdets konflikter.

Lyt til ‘Derfor forelsker du dig aldrig i den forkerte‘, indlæst af Maria Stokholm.

2. Papmaché-reglen

“Hver gang der sker noget godt i dit liv – småt som stort – så sig tak, put glimmer på, og så op på kaminhylden”. Sådan lyder glimmer-reglen, som er et af 25 forskellige leveregler du bør kende, ifølge Hella Joof. I hendes bog ‘Papmaché-reglen‘, introduceres vi i bedste Hella-stil til små råd og opskrifter som kan berige vores hverdag.

Med et humoristisk touch, lærer vi at sige pyt, at gribe livet med pizza-reglen, og at være sød ved vores veninder med birkes-reglen. Som et ekstra krydderi, er det til lyden af Hellas egen stemme i ørene, da hun selv har indlæst den letfordøjelige bog som blot tager et par timer. Den perfekte bog at starte ud med, når et nyt år står for døren.

Lyt til ‘Papmaché-reglen‘, indlæst af Hella Joof.

1. Kunsten at være fucking ligeglad

På førstepladsen har vi for andet år i træk den utraditionelle selvhjælpsbog af Mark Manson. Denne lærer dig at være f**king ligeglad med ting, der ikke betyder noget for dig. Det står dig frit for at vælge, hvilke problemer du vil have i dit liv – og man slipper aldrig af med alle sine problemer. Når ét er løst, opstår der et andet.

I ‘Kunsten at være fucking ligeglad‘ pakkes tingene ikke ind. Mark Manson advokere ikke for at tænke positivt og være glad. I stedet fortæller han hudløst ærligt om vigtigheden af at sige NEJ, som en Svend Brinkmann med ekstra chili. En underholdende og lærerig bog, som måske endelig kan banke lidt fornuft ind i knolden på dig 🙂

Lyt til ‘Kunsten at være f**king ligeglad‘, indlæst af Thomas Gulstad.

Hvilke abonnementer tilbyder Mofibo, og hvad koster de? Find svaret her!