Frisk på et nyt år: De 10 bedste selvudviklingsbøger i 2020

Vi har samlet en liste over de 10 bedste og mest populære selvudviklingsbøger i 2020. De 10 bøger på listen indeholder både traditionelle livsstilsråd om positiv psykologi, kost og motion – men også de mere utraditionelle, spirituelle og humoristiske af slagsen.

Det kan roligt siges, at året 2020 for mange har været overvejende deprimerende. Men vi kan nu endelig se lyset for enden af tunnelen, så hvad er mere passende, end at lægge de gamle vaner på hylden? At se på livet og tilværelsen med friske øjne? Tag springet og bliv inspireret til dette års nytårsfortsæt lige her.

10. Gå-bogen

Hvad sker der, når du går – og når du går i stå? Første bog på listen over de 10 bedste og mest populære selvudviklingsbøger i 2020, er ‘Gå-bogen‘. Overlæge og professor Bente Klarlund Pedersen beskæftiger sig med sundhed og motion. I denne bog sætter Bente Klarlund fokus på, hvor meget du kan styrke både krop og sind – bare ved at gå. F.eks. er gåture et stærkt middel mod søvnløshed, depression, stress og angst – i nogle tilfælde kan du gå dig helt rask.

Jørgen Leth, Ritt Bjerregaard og Søren Ryge Petersen er alle med, og snakker på inspirerende vis om det at gå. Et – for mange – overset middel som kan bekæmpe sygdomme og styrke bl.a. hukommelsen.

Lyt til og læs ‘Gå-bogen‘, indlæst af Bente Klarlund Pedersen

Læs mere om Bente Klarlund og hendes nye bog ‘Yngre med årene’.

9. Dit selvhelbredende sind

Nu er det tid til at blive introduceret til tre principper, der med stor sandsynlighed kan ændre dit liv. ‘Dit selvhelbredende sind‘ indfører dig i hvordan sindet virker, og hvordan du får det bedste ud af det. Den bygger på en forståelse, som bl.a. kaldes The Inside-Out Understanding eller Innate Health.

Med de tre grundprincipper – bevidsthed, tanke, og livskraft – introducerer Mette Louise Holland  en vej til at blive mere fri og glad. Og ikke mindst, en vej til at lære at hvile i dig selv. I bogen deler en række helt almindelige mennesker også deres forandringshistorier og erfaring med principperne.

Lyt til ‘Dit selvhelbredende sind‘, indlæst af Anne Kjær

8. Du bliver hvad du tænker

“Bare se positivt på tingene, så bliver alt meget nemmere”. Sådan har nogen måske sagt til dig, op til flere gange i dit liv – men det er lettere sagt en gjort! I Jørgen Svenstrups bog får du en række redskaber til at fjerne hjernens spændetrøje. Den spændetrøje som står i vejen for at ændre vores “mindset” og dét at kunne skabe nye gode vaner.

I ‘Du bliver hvad du tænker‘ får du bl.a. gennemgået fokusloven og lærer hvordan du kan slukke din personlige autopilot. Ikke mindst, giver Jørgen Svenstrup en guide til hvordan du helt lavpraktisk kan mentaltræne din hjerne i hverdagen.

Lyt til ‘Du bliver hvad du tænker‘, indlæst af Grete Tulinius

7. Ny krop på 4 uger

10.000 danske kvinder har i de seneste seks år tabt sig på Michelle Kristensens MK Bootcamp. I fire uger har Michelle fulgt kvinderne på tæt hold, fyldt deres hjerner med viden, inspiration og motivation. Hun har lært dem at træne og spise på en måde, der både virker og kan holdes ud i længden. Målet var, at få sundheden ind under huden så man aldrig ønsker at slippe den igen.

I sin bog ‘Ny krop på 4 uger‘, giver Michelle inspiration til alle der drømmer om at lande i en ”ny” krop. En krop, der har sagt farvel til kalorietælling, fremmedgørelse og sammenligning. Tag med på en vægttabsrejse, sammen med Store Sonja, hvor du lærer om simple kostprincipper og et overkommeligt træningsforløb.

Lyt til ‘Ny krop på 4 uger‘, indlæst af Marie Tourell Søderberg og Michelle Kristensen

6. Nuets kraft

På en sjetteplads over de 10 bedste og mest populære selvudviklingsbøger i 2020, præsenterer Eckhart Tolle – uden omsvøb eller metafysiske fantasterier -kernen i det ægte spirituelle budskab: væren i Nuet. 

Tolle introducerer bl.a. begrebet smertekroppen: En betegnelse for summen af de negative følelser, som vi hver især har sparet sammen gennem livet og fortsat bærer på. I ‘Nuets kraft‘ springes alle meditative og terapeutiske “mellemled” over. I stedet arbejdes der direkte med vores væren i nuet – identifikation med den iagttagende bevidsthed, der er vidne til sind, krop og følelser.

Lyt til ‘Nuets kraft‘, indlæst af Janek Lesniak

Læs også: De 10 mest populære selvudviklingsbøger

5. Omgivet af psykopater

Psykopater eller mennesker med psykopatiske træk findes overalt! Det kan være din nabo, din chef, eller sågar din kæreste. De er ofte charmerende, og kan overbevise hvem som helst om hvad som helst. Men deres adfærd er ekstremt manipulerende, og de er altid på jagt efter muligheder for at udnytte andre.

Thomas Erikson afslører i ‘Omgivet af psykopater‘ deres metoder og forklarer den psykologiske model DISC, som viser om din personlighedstype er rød, gul, grøn eller blå. Ved at øge din bevidsthed om, hvordan du selv fungerer, kan du gennemskue og modstå selv avanceret manipulation. Du vil sandsynligvis møde mindst 2-3 psykopater i dit liv – men du ved det ikke, før du kender deres sande karaktertræk. . .

Lyt til ‘Omgivet af psykopater‘, indlæst af Peter Carstens

4. Lev mere tænk mindre

Psykolog Pia Callesen giver sit bud på, hvordan vi kan vinde kontrollen over vores tankemønstre og få livsglæden tilbage. I hendes bog ‘Lev mere tænk mindre‘ introduceres vi til metakognitiv terapi. En terapiform som har vist sig at kunne kurere hele 70-80% af alle depressioner!

Vha. metakognitiv terapi, kan vi lære at identificere de tanker, der trigger vores bekymringer – og via konkrete øvelser blive bedre til at håndtere og begrænse vores negative tanker. Et værktøj som kan hjælpe os til at overvinde depressionen – eller som kan beskytte os mod at udvikle den i fremtiden.

Lyt til ‘Lev mere tænk mindre‘, indlæst af Camilla Qvistgaard Dyssel

3. Ikke til forhandling

Flere og flere danskere bliver syge, stressede og angste, selvom vi aldrig har haft bedre muligheder for at stortrives, både fysisk og mentalt. Hvordan kan vi vende denne tendens? Humanfysiolog Chris MacDonald har brugt de seneste 20 år på, at grave i menneskets urgamle genetik og moderne videnskab for at finde svaret.

Med bogen ‘Ikke til forhandling‘ vil han give os sit bud på en løsning, som vil inspirere dig til at se på dig selv og din tilværelse med helt nye øjne! Chris giver dig modet til at sige fra, når verden omkring os bliver så naturstridig, at den kan skade os. Han giver dig muligheden for at træffe de valg i hverdagen, som er forudsætningen for din trivsel. Ikke mindst, når det gælder søvn, kost og motion.

Lyt til ‘Ikke til forhandling‘, indlæst af Jesper Clemmensen

2. Papmaché-reglen

“Hver gang der sker noget godt i dit liv – småt som stort – så sig tak, put glimmer på, og så op på kaminhylden”. Sådan lyder glimmer-reglen, som er et af 25 forskellige leveregler du bør kende, ifølge Hella Joof. I hendes bog ‘Papmaché-reglen‘, introduceres vi i bedste Hella-stil til små råd og opskrifter som kan berige vores hverdag.

Med et humoristisk touch, lærer vi at sige pyt, at gribe livet med pizza-reglen, og at være sød ved vores veninder med birkes-reglen. Som et ekstra krydderi, er det til lyden af Hellas egen stemme i ørene, da hun selv har indlæst den letfordøjelige bog som blot tager et par timer. Den perfekte bog at starte ud med, når et nyt år står for døren.

Lyt til ‘Papmaché-reglen‘, indlæst af Hella Joof

1. Kunsten at være fucking ligeglad

På førstepladsen har vi en utraditionel selvhjælpsbog af Mark Manson, som lærer dig at være f**king ligeglad med ting, der ikke betyder noget for dig. Det står dig frit for at vælge, hvilke problemer du vil have i dit liv – og man slipper aldrig af med alle sine problemer. Når ét er løst, opstår der et andet.

I ‘Kunsten at være f**king ligeglad‘ pakkes tingene ikke ind. Mark Manson advokere ikke for at tænke positivt og være glad. I stedet fortæller han hudløst ærligt om vigtigheden af at sige NEJ, som en Svend Brinkmann med ekstra chili. En underholdende og lærerig bog, som måske endelig kan banke lidt fornuft ind i knolden på dig 🙂

Lyt til ‘Kunsten at være f**king ligeglad‘, indlæst af Thomas Gulstad

Se alle vores bøger om personlig udvikling her.