For mange af os er januar en måned hvor nytårsforsæt – af den ene eller anden slags – er et fast temaer. En del af os holder hvid januar, hvor vi ikke drikker alkohol i en hel måned. I den anledning har vi samlet 10 bøger om sundhed, som giver gode, konkrete og realiserbare råd til at starte en ny livsstil – eller at se det smukke i den gamle. Vi håber, at det kan hjælpe dig godt igang med dit nytårsforsæt.
Læs også: De 10 mest populære selvudviklingsbøger.
10. At gå
Erling Kagge har skrevet ‘At gå‘, som handler om at tage et skridt af gangen. Både i rejsen for at finde dig selv og at skabe forbindelse til dine omgivelser. Forfatteren selv siger “Jeg tror på, at det er vigtigt at gøre det modsatte af, hvad du har lyst til. Ikke altid, men nogle gange. At gå lidt længere. Tage en omvej. Vælge en rute der måske virker lige så fornuftsstridig og hjertefølt som en kærlighedsaffære. Du behøver ikke frygte følelsen af uvished, når du er på afveje. Det er særligt de gåture, jeg husker.”
Lyt til ‘At gå‘, indlæst af Bent Otto Hansen.
9. Det vi tænker på inden vi falder i søvn
I ‘Det vi tænker på inden vi falder i søvn‘ medvirker 26 kendte danskere, der lever med et stort ansvar og svære beslutninger. For hvad tænker politikeren, jægersoldaten, drabschafen eller iværksætteren inden de falder i søvn?
Hør erfaringer fra folk som Johanne Schmidt-Nielsen, Lars Larsen og Sanne Søndergaard, samt bliv klogere på den seneste søvnforskning. Forfatteren bag er Rasmus Barud Thomsen.
Lyt til ‘Det vi tænker på inden vi falder i søvn‘, indlæst af Thomas Gulstad og Githa Lehrmann.
8. Stå fast
I ‘Stå fast‘ tilbyder Svend Brinkmann en alternativ tilgang til dit nytårsforsæt. Han gør op med den stædige selvudviklingsindustri inden for arbejdsliv, uddannelse og privatlivet og formulerer en modstand mod tidens krav til evig omstilling og forandring.
Svend Brinkmanns svar på den enorme mængde af selvhjælpsbøger er denne 7 trinsguide: 1. Hold op med at mærke efter i dig selv 2. Fokuser på det negative i dit liv 3. Tag nej-hatten på 4. Undertryk dine følelser 5. Fyr din coach 6. Læs en roman – ikke en selvhjælpsbog eller en biografi 7. Dvæl ved fortiden Med disse råd fortæller Svend Brinkmann med et glimt i øjet, hvordan du opnår en mere realistisk livsindstilling.
Lyt til ‘Stå fast‘, indlæst af Morten Runge.
7. En måned uden alkohol
Hvis dit nytårsforsæt er hvid januar – hvor du afholder dig fra alkohol i hele januar – er ‘En måned uden alkohol‘ ideel. Annie Grace gør op med den kulturelle og følelsesmæssige programmering, du oplever i forbindelse med alkohol.
Ser er et kapital for hver dag i eksperimentet. ‘En måned uden alkohol‘ indeholder, sammen med testede strategier, provokerende ny information, som supplerer planen og støtter den trinvise succes, når du opdager, hvad der føles rigtigt.
Lyt til ‘En måned uden alkohol‘, indlæst af Irene Manteufel.
6. Jeg lever
Da Gitte Holtze var et sort sted i hendes liv med skilsmisse, dødsfald og buler i selvværdet, besluttede hun sig for at vandre. I ‘Jeg lever‘ følger du Gittes 4.265 kilometers lange rejse gennem forskellige landskaber, hvor hun møder både mennesker og vilde dyr, som kommer til at forandre hende.
Læs også: Det halve liv – en podcast om skilsmisse.
Det meste af tiden er hun udenfor sin komfortzone, men for hvert skridt kommer hun tættere på sig selv og målet om at finde ro.
Lyt til ‘Jeg lever‘, indlæst af forfatteren.
5. De ting du først kan se, når du sætter farten ned
Hvis du synes at verden omkring dig bevæger lidt for hurtigt, har den zenbuddhistiske munk Haemin Sunim nogle enkle og milde råd. Rådene henvender sig til alle uanset religion, nationalitet eller alder, og bogen er derfor ekstremt populær.
Haemin Sunim berører emner som kærlighed, stress, tilgivelse, konflikter på arbejdet og blandt venner og gør dig opmærksom på den glæde og styrke, det bringer dig, når du sætter farten ned.
Lyt til ‘De ting du først kan se, når du sætter farten ned‘, indlæst af Bent Otto Hansen.
4. Ny krop på 4 uger
I ‘Ny krop på 4 uger‘ blander Michelle Kristensen fakta og fiktion, når hun bruger Store Sonja som eksempel. Store Sonja er nemlig en kombination af alle de personlighedtræk Michelle har oplevet i forbindelse med alle de bootcamps hun har holdt. Her har hun observeret nogle helt typiske tankemønstre, som opstår når du vil ændre sin livsstil.
Store Sonja er samtidig en personlig fortælling om forfatteren selv, som er blevet drillet med at være for tyk, da hun voksede op i Nordjylland.
Lyt til ‘Ny krop på 4 uger‘, indlæst af forfatteren og Marie Tourell Søderberg.
3. Lev for det halve
For Nanna Hyldgaard Hansen og hendes mand var årene med de små børn den travleste tid – indtil de lagde deres liv om. I ‘Lev for det halve‘ fortæller Nanna om den enkle ide: At skære forbruget ned til det halve for at kunne arbejde halvt så meget.
Lyt til ‘Lev for det halve‘, indlæst af Louise Davidsen.
2. Gå-bogen
At gå er et overkommeligt nytårsforsæt. Men hvad sker der, når du går – og når du går i stå? Overlæge og professor Bente Klarlund Pedersen beskæftiger sig med sundhed og motion. Hun har fokus på, hvor meget du kan styrke både krop og sind – bare ved at gå.
Jørgen Leth, Ritt Bjerregaard og Søren Ryge Petersen er alle med, og snakker på inspirerende vis om det at gå.
Læs eller lyt til ‘Gå-bogen‘, indlæst af forfatteren.
1. Stærk, let og mæt
Mange af os leder i årevis efter det lille trick, der vil få os til at tabe de overskydende kilo. Det lille trick der gør, at du uden at ændre på dit dejlige, magelige liv pludselig opdager, at kiloene rasler af.
Men er der et trick, eller er det bare hårdt arbejde, der skal til? Ja til begge dele. Her i bogen fortæller Anne Hjernøe, hvad der viste sig at være tricket for hende og det, der kickstartede et vægttabsforløb.
Læs ‘Stærk, let og mæt‘.
Vi håber, at du har fundet inspiration til dit nytårsforsæt, og rigtig god læse- og lyttelyst!
